גרמנו ליותר מ-4,187 נשיםלאהוב את הגוף שלהן במראה(בלי לסבול)

נפגשים בשיחה קצרה, אני שומע איפה את נמצאת היום - מה את אוכלת, איך את מתאמנת, ומה כבר ניסית. משם את מקבלת תוכנית תזונה ואימונים שבנויה סביב החיים שלך, ואנחנו בקשר לאורך כל הדרך: מתאימים, משנים ומתקנים תוך כדי. זה לא קובץ שאת מקבלת ונשארת איתו לבד.

3-4 אימונים בשבוע, בערך שעה כל אחד. מעבר לזה אין משימות יומיות - לא מדידות, לא דיווחים ארוכים ולא בישולים מיוחדים. ואם אין לך שעה פנויה בכל יום, זה בסדר: התוכנית נבנית לפי הזמן שיש לך באמת, לא לפי הזמן שהיית רוצה שיהיה לך.

חדר כושר עוזר, אבל הוא לא תנאי. אפשר להתחיל גם מהבית עם ציוד בסיסי, ואם בהמשך תרצי לעבור לחדר כושר נעשה את זה יחד. מה שחשוב הוא אימוני כוח - לא איפה עושים אותם.

לא. אני לא מאמין בשקילת אוכל על הגרם, כי זה בדיוק מה שהופך ארוחה לחשבון. את לומדת לזהות מנה, להרכיב צלחת ולהבין מה הגוף שלך צריך - וזה נשאר איתך גם אחרי שהתהליך נגמר.

כן, וזה גם חלק מהתוכנית. מסעדה, חתונה, סוף שבוע בחוץ - כל אלה קורים בחיים, ותוכנית שלא יודעת להכיל אותם היא תוכנית שנשברת בשבוע השלישי. אני אלמד אותך לבחור בלי להרגיש שהרסת.

בהחלט. התוכנית נבנית סביב מה שאת אוכלת בפועל - צמחונית, טבעונית, שומרת כשרות או כל דבר אחר. אין כאן רשימת מאכלים אחת שכולן מקבלות.

לא. המספר במשקל זז מסיבות שאין להן קשר לשומן - מים, מלח, מחזור, שינה - והוא לא מספר לך מה באמת קורה בגוף שלך. נסתכל על מדדים שאומרים משהו, ואם השקילה עושה לך רע בראש, לא נשקול בכלל.

תיפלי. כולן נופלות, גם אני. ההבדל הוא מה קורה אחרי - אני לא אגיד לך לאכול מחר פחות ולא אעלם. נבין יחד מה קרה, נתקן את מה שצריך ונמשיך מאותה נקודה. נפילה היא חלק מהתהליך, לא הסוף שלו.

כן, ואלה חלק מהמתאמנות שהכי נהנות מהתהליך. כשהבסיס כבר קיים העבודה היא על דיוק - לחזק, לשמר, ולהפוך את מה שאת עושה למשהו שאפשר להחזיק בלי מאמץ מיוחד.

את יוצאת עם הידע, לא עם התלות. את יודעת מה לאכול, איך להתאמן ומה לעשות בשבוע שבו הכל מתפרק - וזה בדיוק מה שהופך אותו לתהליך האחרון. המטרה שלי היא שלא תצטרכי אותי אחרי.